brzuch nie

[...] ujemny 4 serie 12/6 rozpietki 3 serie po 10 lub siudemkowanie podciaganie nadchwutem uginanie sztangi 4 serie 12/6 młotki 4s 12/6 młotki na kolanie 12/6 sobota nogi łydki brzuch przysiad 4/5 serii wzpiecia na palce ze sztanga 4 serie 12/6 brzuszki 3 serie maks spiecia brzucha 3 seie maks unosy nóg 3 seria maks niedziela barki kaptury wycisk [...]

Dzień Pierwszy! W tym tygodniu ćwiczę Pull/Push/Legs/Pull więc 2x plecy w tygodniu - Plecy: *Wiosłowanie sztangą 4s 12/12/10/8 *Unoszenie sztangi w opadzie 4s 12/10/10/8 *Szrugsy 12/12/12/12 *Wiosłowanie Hantli na ławce 4s 12/10/10/8 Biceps: *http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ <- nie znam nazwy więc link *Młotki na ławce skośnej 3s 12/10/8 [...]

Drazekm- moze choc do tych brzuszków sie zmobilizujesz-myslę ,że lekko zaliczysz 3 pkt,bo brzuch masz bardzo silny i wytrzymały. Masti jeżeli byłaby zgoda Twoja i kolegów z konkursu abym robił z zaparciem stopami to na pewno dałbym filmik,jak już pisałem przez moje nietypowe proporcje ciała nie jestem wstanie zrobić bez zaparcia nawet jednego [...]

Musi byc koniecznie dzisiaj? Jak nie masz mozliwości pózniej wrzucic,wrzuć dziś... Drazekm- moze choc do tych brzuszków sie zmobilizujesz-myslę ,że lekko zaliczysz 3 pkt,bo brzuch masz bardzo silny i wytrzymały.

Cos o sobie: Witam wszystkich. Jako to moj 1-szy post na tym forum chcialbym sie przedstawic :) Mam na imie Kacper i mieszkam w UK (to otwiera mi duzo drzwi to treningu). Moj cel na najblizsze lata jest nabrac tkanki miesniowej i po prostu stac sie duzy bo ten swiat jest za duzy, zeby byc malym :) Chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy na [...]

wicie co, moja sąsiadka wczoraj wrzucila na fejsa pytanie czy ktoś ma pożyczyć pas wibrujący na brzuch bo ona by chciała w to lato bikini założyc. Druga jej odpisała żeby zaczęła chodzić na siłownię plenerową osiedlową bo ona tam chodzi na brzuch i nogi i działa działa ... ręce załamałam. Siłownia plenerowa u nas jest raczej czysto dla emerytów [...]

[...] inny niż wcześniej. Nie wiem może troche psychika i się doszukuje, ale to, że przytyłem troche to pewne, nawet znajomi mi ostatnią mówią, żebym zaczął porządnie trenować bo brzuch mi zaczyna widać. Waga bez zmian, ważyłem się średni co miesiąć. Macie jakieś propozycje co robić? Nie wiem czy to ma wpływ, ale badanie zrobiłem po ok. 20 dniach [...]

[...] finansowe: zakupienie produktów spożywczych do diety + inne nie drogie rzeczy Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie, wyrobić rzezbę, zwiększyć mięśnie. Jak napnę brzuch to widać mięśnie elegancko jednak chciałbym jeszcze większe i bez napinania. Ogólnie zależy mi na wszystkich partiach mięsni nie tylko na brzuchu. Chciałbym abyście [...]

[...] był fbw, później split a obecnie Push/Pull/Legs i będę zmieniał na jakiś inny tak więc może mi doradzicie ;} Push-klatka,barki,triceps Pull-plecy,biceps,przedramię Legs-Nogi/brzuch/przedramię Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11d2027231c8445db96910f5613ac9dd.JPG No nic idę na trening. PS: zdjęcia wrzucę jak przyjdę, ale znajdują się w galerii staż [...]

Cześć, siedzę na forum od jakiegoś czasu oficjalnie i ciut dłużej nieoficjalnie. Zawsze unikałem aktywności fizycznej w grach dynamicznych i zespołowych. Pewnego dnia znajomy trenujący dwubój w przeszłości namówił mnie na trening na siłce w moim rodzinnym mieście. Od tego czasu mniej lub bardziej regularnie dźwigam żelastwo. Na dzień dzisiejszy [...]

i jaki trening das teraz żeby brzuch sie odsłonił bardziej zanim wejde na mase... jeszcze ciągne wino30mg ed i t3 40mg robie od4mies a6w po 30powtórzeń zaczą sie pokazywać ale juz nie idzie dalej... jakies sugestie??

prostowanie rąk zza pleców, chodzi Ci chyba o wyciskanie zza pleców? nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to zerknij www.kulturystyka.pl/atlas/ brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, mile widziane cwiczenia na drążku

Witam ,mam 170cm wzrostu i wagę 60 kg ćwicze od 3 miesięcy i na moim brzuchu widać ładny zarys mięśni ..jestem w trakcie diety wysokobiałkowej chce przybrać na masie bez zalania się tłuszczem...przy przybieraniu masy chcę brzuch zachować w takiej samej formie lub lepszej dlatego pytam ile razy w tyg. powinienem go ćwiczyć ? nie mam full sprzętu [...]

[...] 16 lat, 178cm wzrostu, waga 61kg Ostatni tydzien cwiczylem srednio intensywnie w domu: Biceps, Triceps, Brzuch. Ale przecież nie składamy się z samego bicepsu, tricka i brzucha. Powiedzcie mi, od jakiego treningu mam zacząc,nie chce abyście mi narzucali swoich treningów, tylko dawali rady, FBW, Split itd. Oraz jaki zrobic sobie rozkład [...]

Owszem na nogi cos musze dolozyc , a brzuch robie co 2 dni abs, przedramienia raczej nie oplaca sie cwiczyc na mase a pozatym robie sciskami w wolnej chwili ;D

[...] wyrzezbic, nie chce juz rosnac na pewno, wzrost. 184. Teraz jak wchodze na silownie, ide na bierznie 20 min, potem 15 min na orbitreku, nastepnie jakies cwiczenia na brzuch na maszynach cos moze tam jeszcze lekkiego , nastepnei 20 min na rowerku, cos jeszcze moze przyszaleje i schodze. Chcialbym na pewno poprawic wytrzymalosc swojego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee07f21f8b345a5993c1516c054ce96.jpg DANE Wiek 25lat Wzrost 168 cm ODE MNIE To mój drugi konkurs Przemiany i muszę powiedzieć, że pod wieloma względami bardziej udany niż poprzedni. Po pierwsze zmieniło się moje podejście, po drugie nie jestem już takim nieopierzonym kurakiem jak wtedy po trzecie koncepcja tego konkursu z [...]

[...] mi zależy. Pytałem o odpowiedzi na pytania a nie inne komentarze tak jak mówiłem. A na masę nie będę robić bo nie mogę nic przytyć zresztą już próbowałem. A jak sie jest grubszym to wcale nie jest łatwiej wyrzeźbić brzuch i klatke, jedynie co daje to więcej siły potem ;) Podtrzymuje pytania Zmieniony przez - Wawarek w dniu 2013-06-24 10:07:10

[...] czy na razie nie masz czasu), bo trochę mnie martwi ta idąca w górę waga. Wiem, że nie to jest wyznacznikiem figury, ale mam wrażenie, ze te +0,5kg wlazło w mój otłuszczony brzuch@-| Może za dużo jem ?{{:-( Oprócz treningu całe dnie jestem w ruchu ze względu na pracę( pracuję z psami, więc sporo biegam i do tego fizycznie sporo robię) i przy [...]

Wcale nie musi jeść posiłków co 3h byle mu się bilans kcal zgadzał.. A co do brzucha nie ma sensu robić jakiś złotych ćwiczeń typu a6w czy inne magiczne sposoby , brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złożonych tj.przysiad , mc etc. trzyma on poprawną pozycję,więc dorzucisz do tego aeroby i będzie dobrze . ps. czemu wszystkim przypomina się o [...]